Kroppen tilpasser sig
Hjernen og det autonome nervesystem hjælper kroppen med at tilpasse sig det, vi oplever. Ved fare kan hjertet slå hurtigere, musklerne spænde op og maven reagere — uden at vi beslutter det.
Hjernen og kroppen
Hvordan kan hjernen forårsage fysiske symptomer?
Et enkelt eksempel
Du bliver bange.
01 Hjertet hamrer.
02 Musklerne spændes.
03 Vejrtrækningen ændres.
04 Maven reagerer.
Hjernen har ændret kroppens fysiske tilstand.
Det sker på få sekunder
Men hvad sker der, hvis hjernen lærer at gøre det igen og igen?
Reaktionen kan blive et mønster
Hvis en situation gentagne gange forbindes med ubehag eller alarm, kan hjernen lære at sætte den samme reaktion i gang hurtigere. Efterhånden kan kroppen reagere, selv når den oprindelige fare ikke længere er der. Det, der begyndte som en tilpasning, kan blive et fastlåst mønster.
Neuroplasticitet
Hjernen regulerer ikke bare. Den lærer.
Neuroplasticitet er hjernens evne til at ændre sig gennem erfaring og læring. Trinene her viser, hvordan erfaring, forventning og øget følsomhed kan indgå i et automatisk reaktionsmønster.
01 Erfaring
Noget sker.
02 Læring
Hjernen opdager en sammenhæng.
03 Forventning
Hjernen begynder at forudsige.
04 Sensibilisering
Systemet kan blive mere følsomt.
05 Automatisering
Reaktionen kommer af sig selv.
Se princippet
Fem problemer. Fem mulige forløb.
De opstår ikke nødvendigvis sådan hos alle. Men de viser, hvordan læring, sensibilisering og automatisering kan blive en del af et problem.
Migræne
Når tærsklen for et anfald bliver lavere.
Hos nogle mennesker kan gentagne migræneanfald gøre systemet mere følsomt over tid.
01 Et anfald opstår
Fx under stress, søvnmangel eller anden belastning.
02 Hjernen registrerer mønstret
Situationen og anfaldet forbindes.
03 Systemet bliver mere følsomt
Tærsklen for aktivering kan falde.
04 Flere ting kan udløse
Det kræver mindre at aktivere systemet.
05 Anfaldet kommer automatisk
Du bestemmer ikke selv, hvornår migrænen starter.
Svedproblemer
Når frygten for at svede selv bliver en udløser.
01 Du bliver nervøs
Hjernen aktiverer kroppens normale stressrespons.
02 Du begynder at svede
En normal fysisk reaktion.
03 Sveden får betydning
“Bare det ikke sker igen.”
04 Hjernen forventer det
Situationen forbindes med alarm.
05 Sveden kommer automatisk
Forventningen kan være nok til at aktivere systemet.
Irritabel tyktarm
Når hjerne og tarm bliver mere følsomme over for hinanden.
01 Maven reagerer
Fx efter sygdom, stress eller længere tids maveproblemer.
02 Hjernen lærer signalerne
Maven bliver vigtig og kræver opmærksomhed.
03 Systemet bliver mere følsomt
Signaler fra tarmen kan opleves kraftigere.
04 Følelser kan påvirke tarmen
Alarm og stress kan ændre tarmens funktion.
05 Maven reagerer automatisk
Hjerne-tarm-systemet kan fastholde mønstret.
Hundefobi
Du kan vide, at hunden ikke er farlig. Og stadig være bange.
01 Du bliver voldsomt forskrækket
En hund forbindes med stærk frygt.
02 Hjernen lærer
Hund = fare.
03 Læringen breder sig
Andre hunde kan også udløse alarm.
04 Reaktionen bliver hurtigere
Frygten kommer før den bevidste vurdering.
05 Frygten er automatisk
Du ved, du er sikker. Kroppen reagerer alligevel.
Kroniske smerter
Når smertesystemet bliver ved med at beskytte.
01 En skade gør ondt
Smerten beskytter området.
02 Smerten fortsætter
Systemet aktiveres igen og igen.
03 Systemet bliver mere følsomt
Der kan kræves mindre for at udløse smerte.
04 Skaden kan være helet
Men den øgede følsomhed kan fortsætte.
05 Smerten kan fortsætte
Nervesystemet kan blive en del af det, der holder den i gang.
Det fælles princip
Forskellige problemer. Samme evne til at lære.
Hjernen lærer af erfaring. Den tilpasser sig. Et system kan blive mere følsomt. Og noget, der gentages, kan efterhånden ske automatisk.
Det er en del af det, vi mener med neuroplasticitet.
Det afgørende
Et symptom kan involvere hjernens regulering og stadig være helt fysisk og virkeligt.
Neuroplasticitet betyder ikke, at symptomet er indbildt. Det betyder, at hjernen og nervesystemets måde at regulere og fortolke signaler på kan være en del af det, der skaber, forstærker eller vedligeholder symptomet.
Det næste spørgsmål
Hvis hjernen kan lære et automatisk mønster, kan den så lære noget andet?
Det er udgangspunktet for ST-behandling: at arbejde med automatiske processer, som ikke nødvendigvis ændrer sig, bare fordi vi beslutter os for det.
Du kan ikke nødvendigvis tænke dig ud af en reaktion, du ikke tænkte dig ind i.
Se hvordan ST-behandling foregår → Vigtigt
Eksemplerne viser mulige mekanismer og forklarer ikke alle tilfælde af migræne, IBS, svedproblemer, fobi eller kroniske smerter. Nye, ændrede eller uforklarede fysiske symptomer bør være relevant lægeligt undersøgt.