Søvnproblemer
Når kroppen er træt, men systemet stadig er vågent.
Søvn er en automatisk biologisk proces. Du kan skabe gode betingelser for den, men du kan ikke beslutte dig til at falde i søvn. For nogle bliver netop denne automatiske overgang mellem vågenhed og søvn vanskelig.
Derfor begynder vi med dit søvnmønster: Hvad sker der, når dit system egentlig skal give slip?
01 · Bag symptomerne
Søvn er noget, der sker. Ikke noget, du gør.
Du kan lægge dig i sengen, lukke øjnene og forsøge at slappe af. Men selve søvnen opstår uden direkte viljestyring.
Ved længerevarende søvnproblemer kan sengen, tidspunktet, bestemte tanker eller selve forventningen om endnu en dårlig nat efterhånden blive forbundet med øget vågenhed og aktivering.
Det betyder ikke, at alle søvnproblemer har samme årsag. Søvn kan påvirkes af blandt andet døgnrytme, sygdom, medicin, smerter, psykiske belastninger, søvnforstyrrelser og vaner. Men hos nogle kan et indlært eller automatisk aktiveringsmønster være en del af det aktuelle problem.
ST NeuroProfile™ · Søvnproblemer
Hvad fortæller dit søvnmønster?
ST NeuroProfile™ undersøger 15 karakteristika ved dit symptomforløb. Vi ser blandt andet efter variation, kontekst, belastning og tegn på, at mønstret allerede har vist foranderlighed.
Vi ser efter gode og dårlige nætter, perioder med bedre søvn og ændringer over tid.
Tidspunkt, seng, forventning, tanker, kropslige signaler og andre sammenhænge kan være relevante.
Vi undersøger, om den samlede fysiske eller mentale tilstand hænger sammen med søvnmønstret.
Bedre perioder kan være relevante, fordi de viser, at systemet under visse betingelser kan fungere anderledes.
02 · Hjerne ↔ søvn
Problemet kan opstå, når systemet ikke slipper vågenheden.
Søvn og vågenhed reguleres af biologiske systemer, som blandt andet påvirkes af døgnrytme, søvntryk og hjernens niveau af aktivering.
Derfor er det muligt at være meget træt og samtidig have svært ved at falde i søvn. Søvnbehov og aktivering er ikke det samme.
Hos nogle mennesker kan bekymringen for ikke at sove, overvågning af kroppen eller en indlært forbindelse mellem seng og vågenhed blive en del af det mønster, der holder problemet i gang.
03 · Det vi ser efter
Søvnmønstret kan fortælle noget om, hvad der holder problemet i gang.
Vi ser ikke kun på, hvor mange timer du sover. Vi interesserer os også for, hvornår søvnen fungerer, hvornår den bliver vanskelig, og hvad der ændrer sig mellem de to.
Variation
Har du nætter eller perioder, hvor søvnen fungerer markant bedre? Ændrer problemet sig afhængigt af tidspunkt, sted eller situation?
Aktivering
Bliver du mere vågen, når du begynder at tænke på søvnen, holde øje med tiden eller bekymre dig om konsekvenserne af ikke at få sovet?
Foranderlighed
Har søvnen tidligere ændret sig markant i bestemte perioder eller situationer? Det kan være relevant for forståelsen af det aktuelle mønster.
Ved kronisk insomni er kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I) en etableret evidensbaseret behandling. ST er en selvstændig behandlingsmodel og har ikke samme direkte forskningsmæssige dokumentation specifikt ved insomni. ST bør derfor ikke fremstilles som en dokumenteret erstatning for CBT-I.
04 · ST-behandling
Vi arbejder med det, du ikke kan beslutte dig til.
Du kan beslutte dig for at gå i seng. Du kan ikke beslutte dig for det øjeblik, hvor bevidstheden glider over i søvn.
ST er udviklet til at arbejde struktureret med ufrivillige og automatiske reaktionsmønstre.
Ved søvnproblemer er arbejdshypotesen ikke, at alle former for dårlig søvn skyldes det samme. Vi undersøger, om et automatisk aktiveringsmønster kan være en relevant del af netop dit forløb.
Vi kortlægger
Dit søvnmønster og de karakteristika, der træder frem i din ST NeuroProfile™.
Vi undersøger
Om automatiske aktiverings- og reaktionsmønstre er relevante i dit aktuelle søvnproblem.
Vi arbejder målrettet
Hvis ST vurderes relevant, arbejder vi struktureret med den automatiske komponent i mønstret.
Du kan ikke tvinge dig selv til at sove. Men vi kan undersøge, hvad der automatisk sker, når dit system burde gå fra vågenhed til søvn.
05 · Mød din behandler
Du behøver ikke selv vide, om ST er det rigtige.
Har søvnproblemet stået på længe, eller har du allerede forsøgt forskellige tiltag uden den ønskede forandring, kan vi begynde med at se på dit aktuelle søvnmønster og din ST NeuroProfile™.
Formålet med den gratis forundersøgelse er at vurdere, om ST overhovedet er relevant at undersøge nærmere i netop dit tilfælde.
Carsten Laursen
ST-behandler · Subliminal Psykologi
ST NeuroProfile™ er ikke en diagnostisk test og kan ikke fastslå årsagen til søvnproblemer. Søvnproblemer kan have forskellige fysiske, psykiske, medicinske og søvnrelaterede årsager og kan kræve relevant lægelig eller anden sundhedsfaglig vurdering. Ved kronisk insomni har kognitiv adfærdsterapi for insomni (CBT-I) et etableret evidensgrundlag. ST er en selvstændig behandlingsmodel og har ikke samme direkte forskningsmæssige dokumentation specifikt ved insomni. ST erstatter ikke relevant udredning eller etableret behandling.